排球双手传球是排球比赛中最基本、最常用的技术动作之一，对于掌握好这项技术，打好排球比赛起着至关重要的作用。本文将详细介绍排球双手传球的动作要领，帮助读者掌握正确的技巧、姿势和训练方法，成为一名出色的传球高手。
一：正确站立姿势
在进行排球双手传球时，正确的站立姿势至关重要。双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微屈，重心放在脚掌上。通过保持稳定的站立姿势，能够更好地控制传球的力量和方向。
二：双手传球动作流程
双手传球动作分为接球和传球两个步骤。用手臂和手掌接住来球，尽量接近来球的最高点。接住来球后，迅速拉起手臂，并以小而轻的动作将球传向目标区域。传球时要注意保持手臂和手掌的稳定性，以确保传球的准确性和稳定性。
三：手部力量与稳定性
要完成一次完美的双手传球，手部力量和稳定性至关重要。通过经常进行手部力量训练，如握力练习和肩部稳定性训练，可以增强手臂和手掌的力量，并提高传球的稳定性和精确度。
四：眼观球、手指微调
在进行排球双手传球时，要时刻保持对来球的准确观察。用眼睛追踪球的轨迹，同时用手指微调手臂和手掌的位置，以保持最佳的接球和传球姿势。眼观球、手指微调是提高传球准确性的重要技巧。
五：减少力量的使用
虽然传球需要一定的力量，但过多的力量使用反而会影响传球的准确性和稳定性。在进行排球双手传球时，要注意适度减少力量的使用，注重技巧和控制。只有在特殊情况下，才需要使用更大的力量。
六：身体平衡和协调性
身体的平衡和协调性对于成功完成双手传球至关重要。保持身体的平衡，通过合理调整身体的重心，可以更好地控制传球的方向和力量。此外，身体的协调性也需要通过长期的训练来提高，例如进行平衡练习和协调性训练。
七：传球技巧与应对不同球路
在排球比赛中，球路千变万化，掌握不同的传球技巧对应对各种球路非常重要。例如，面对高速球，应该用紧实的双手传球；面对低速球，可以使用轻柔的抛球传球。熟练掌握不同的传球技巧可以更好地适应比赛需求。
八：反应速度的训练
排球双手传球需要快速的反应速度，训练反应速度是成为传球高手的关键。可以通过反应训练，如接住快速抛来的小球或接触反弹板的游戏，来提高反应速度和传球的准确性。
九：团队合作与默契
在排球比赛中，团队合作和默契是取得胜利的关键。作为一名传球手，要与队友建立良好的默契，通过传球的方式，将球送到队友最容易接住的位置，从而提高团队得分的机会。
十：注意保护自己
在进行排球双手传球时，要注意保护自己的身体，特别是手腕和手指。正确握球和传球的姿势，可以减少手部受伤的风险。此外，及时进行适量的休息和热身，也可以帮助预防运动损伤。
十一：持续训练与反馈
成为传球高手需要持续不断的训练和反馈。通过每天进行传球练习，并请教教练或队友给予反馈，及时纠正错误和改进技巧，可以不断提高传球水平。
十二：赛前准备和心理调控
在比赛前要进行充分的准备工作，包括热身运动、放松身心和调整比赛状态。保持积极的心态，集中注意力，对于顺利完成传球任务起到至关重要的作用。
十三：经验与技巧的积累
成为传球高手需要经验和技巧的积累。在比赛和训练中，不断积累传球的经验，学习他人的优秀技巧，不断改进和完善自己的传球动作，才能成为一名真正出色的传球手。
十四：养成良好的训练习惯
要成为传球高手，养成良好的训练习惯非常重要。定期参加训练和比赛，坚持每天进行传球练习，保持良好的体能和技术状态，才能在比赛中发挥出最佳水平。
十五：
排球双手传球是一项技术性很强的动作，要掌握它需要良好的动作要领、技巧和持续的训练。通过正确的姿势、稳定的手部力量、眼观球手指微调等要领，加上团队合作和默契，以及经验的积累和心理调控，每个人都有机会成为一名出色的传球高手。
