篮球是一项快节奏、高强度的运动，而优秀的防守是取得胜利的关键。在少儿篮球训练中，正确掌握防守技术动作对于培养孩子的篮球技能和意识起着至关重要的作用。本文将介绍一些常见的少儿篮球防守技术动作，并详细解析每个动作的技巧和要点，帮助孩子们提高自己的防守能力。
站姿与站位调整
1.正确站姿的要素及作用
正确站姿是进行有效防守的基础，要求双脚分开与肩同宽，脚趾略向外扣，重心放在前脚掌，身体稍微向前倾斜，手臂自然下垂。这样的站姿可以提供稳定的基础支撑，保持平衡，快速反应。
2.根据对手位置调整站位
根据对手位置的不同，可以采取不同的站位调整，如正面防守、侧面防守和背后防守等。在正面防守时要保持与对手的距离，侧面防守要注意侧身并挡住对方进攻路线，背后防守则需保持警惕，随时准备进行拦截。
基本的盯人防守动作
3.眼睛始终盯着对手
在防守时，眼睛要紧盯着对手的腰部或者胸部位置，通过观察对手身体的微动作来判断对方的意图和动向，做出正确的反应。
4.上下移动脚步
在盯人防守中，需要随时准备移动脚步，保持与对手的距离和角度，避免被对方突破或投篮得分。可以通过小步快移或者大步追赶的方式来进行脚步调整。
拦截和封堵技术
5.出手拦截
当对方要进行投篮时，可以尽量用手臂伸直高举的方式进行出手拦截，增加对方投篮难度，避免对方投中。
6.封堵进攻路线
在对方要突破或传球时，可以采取封堵进攻路线的方式，通过站位和侧身等动作，让对方难以找到进攻空间或传球线路。
偷球技巧和拦截传球
7.快速抢断
在对方运球时，通过快速伸手去抢断对方手中的篮球，要注意时机和把握力度，避免犯规。
8.拦截传球
在对方传球时，可以通过快速移动脚步和伸手去拦截对方的传球线路，减少对方的传球成功率。
防守时的身体接触技巧
9.使用身体压制
当对方要进行突破时，可以通过使用身体进行轻微的接触压制对方，使对方难以完成动作，从而减少对方的得分机会。
10.跟随防守
当对方进行运球或者传球时，可以通过跟随防守的方式，紧密贴身盯防，使对方难以找到传球目标或投篮机会。
协防与包夹技巧
11.协同防守
在比赛中，队友之间要进行紧密的协同防守，通过合理的分工和交流，共同限制对方的进攻，防止对方轻松得分。
12.包夹对手
当对方有出色的得分点时，可以采取包夹的方式进行防守，通过多人夹击使对方难以得分或传球。
反击与快速反应
13.及时反应与迅速转换
在比赛中，要学会及时反应和迅速转换，当己方失去进攻时机或者出现失误时，立即切换到防守状态，抢占有利位置。
14.快速反击
在成功防守后，可以通过快速反击将球快速传递到前场，并通过团队合作实施快速进攻，取得更多得分机会。
通过学习和掌握这些少儿篮球防守技术动作，孩子们可以提升自己的防守能力，增加篮球比赛中的胜算。不仅可以在比赛中更好地阻挡对手的进攻，还可以培养出身体素质、意志力和团队合作等方面的能力。让我们一起为少儿篮球培养更多出色的防守球员！
