在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技巧。而正确的起跳动作不仅能够有效地封堵对手的投篮，还能够减少受伤的风险。本文将介绍如何掌握正确的起跳动作，提升篮球防守水平。
一、保持身体平衡，预判对手动作
二、屈膝下蹲，准备迅速起跳
三、脚掌用力，迅速离地
四、挥臂助力，增加起跳高度
五、伸直上臂，封堵对手投篮
六、保持目视对手，防止出现漏防情况
七、选择正确的起跳角度，减小对手得分机会
八、利用身体优势，制造对手投篮困难
九、灵活运用侧身和后仰等动作，干扰对手投篮线
十、保持弹跳力，连续封堵对手投篮
十一、及时落地，准备下一次防守动作
十二、保持阵型，协同防守
十三、观察对手传球线路，做好拦截准备
十四、灵活运用手部动作，干扰对手持球
十五、加强力量训练，提高起跳爆发力
掌握正确的起跳动作是提升篮球防守水平的关键。通过保持平衡、屈膝下蹲、脚掌用力、挥臂助力等动作，能够迅速起跳并封堵对手的投篮。同时，要善于利用身体优势、灵活运用侧身和后仰等动作干扰对手投篮线，保持良好的防守姿势，并加强力量训练，提高起跳爆发力。只有不断地磨练技术和提高能力，才能成为一名优秀的篮球防守球员。
